|
|
|
tělesná aktivita
Máte-li dostatek pohybu otestujte si zdatnost a tréninkovou tepovou frekvenci.
Máte-li nedostatek pohybu – najděte důvody.
LIDSKÉ TĚLO JE VYVINUTO K POHYBU A AKTIVITĚ
- vymoženost dnešní doby - automobily, televize, počítače, dálkové ovladače, výtahy a mnoho dalších - vedou k postupnému odstranění tělesné námahy a pohybu z našeho žití
- důsledky na našem těle - svaly se promění v tukové zásoby, začnou bolet záda, klouby, nemůžeme vyjít do schodů, zadýcháme se, když musíme popoběhnout, nebo nás postihne srdeční infarkt, je zjištěna cukrovka, zhroutí se naše psychika
- pokusme se devastaci těla i ducha předejít - vraťme pohyb do života - přidáte-li do života pohyb, nemůžete nic ztratit, pouze získat
SOUČASNÁ DOPORUČENÍ
- každý den alespoň 30 minut pohybu s mírnou intenzitou
má obdobné účinky na zdraví jako systematické cvičení - pěší cesta (nebo její část) do práce a z práce, nákup, procházky, krátká cvičení; aktivity trvající alespoň 10 min. můžeme v průběhu dne sčítat
aktivnější pohyb alespoň 3 x v týdnu nejméně 30 minut
rychlá chůze, střídavý běh, jízda na kole, golf, míčové hry, aerobik a další sportovní aktivity – zlepší zdatnost organizmu |
|
|
|
